Adipositas Grad 2 – das müssen Sie wissen

Wird Ihr Übergewicht als Adipositas Grad 2 eingeordnet, ist es schon weit fortgeschritten. Von den drei Schweregraden der Adipositas ist Adipositas Grad 2 auf der zweitschwersten Stufe einzuordnen.

Neben starken Einschränkungen im Alltag durch das hohe Gewicht müssen Sie bei diesem Stadium auch mit erhöhten Risiken für Folgeerkrankungen rechnen. Hier erfahren Sie mehr rund um Adipositas Grad 2. 

Ab wann liegt eine Adipositas Grad 2 vor?

Die Stufen von Übergewicht und Fettleibigkeit werden durch die Berechnung des Body-Mass-Index (BMI) eingeteilt. Bei Adipositas Grad 2 liegt der BMI zwischen 35 und 39.9. Haben Sie einen BMI in dieser Höhe, sind Sie in der Regel schon sehr lange stark übergewichtig.

Gut zu wissen: Zur Berechnung des BMI wird das Körpergewicht (in Kilogramm) durch die Körpergröße (in Metern zum Quadrat) geteilt.

Die Einteilung der Adipositas-Grade wird vorgenommen, um das Risiko für Folgeerkrankungen besser einschätzen zu können.

Von der Deutschen Adipositas-Gesellschaft wird das Risiko für Begleit- und Folgeerkrankungen bei Adipositas Grad 2 als hoch eingestuft. Übergewicht dieser Schwere sollte dringend behandelt werden. 

Eine Behandlung von Adipositas Grad 2 erfolgt meist durch eine Kombination mehrerer Therapieformen, die ärztlich begleitet werden sollten:

• Umstellung Ihrer Ernährung 
• An Ihr Gewicht angepasste Bewegungstherapie
• Verhaltenstherapie zur Unterstützung der Umstellungen

Ernährung: Warum strenge Diäten bei Adipositas Grad 2 nicht sinnvoll sind

Eine reine Diät führt bei Adipositas Grad 2 in den meisten Fällen nicht zum gewünschten Erfolg. Besonders gefährlich ist der sogenannte Jojo-Effekt, der nach einer Gewichtsabnahme zu einer Gewichtszunahme über das Ausgangsgewicht hinaus führt.

Er dadurch, dass strenge Diäten mit strikten Vorschriften ein hohes Durchhaltevermögen fordern und häufig zu Heißhungerattacken führen.

Übrigens: Diäten, durch die durch einseitige Ernährung in sehr kurzer Zeit viel Gewicht verloren werden soll, werden als Null-Diäten bezeichnet. Häufig gehört zu den Vorschriften, nur Obst oder nur Salat zu essen.

Dadurch bauen sich zwar Proteine und Wasser – also Gewicht – ab. Nach der Diät wird dieses Gewicht allerdings schnell wieder aufgebaut.

Stattdessen sollten Sie, wenn Sie von Adipositas Grad 2 betroffen sind, auf eine langfristige Ernährungsumstellung setzen. Das bedeutet, dass Sie Ihr Gewicht zwar langsamer abbauen als durch eine Null-Diät, jedoch ist der Gewichtsverlust gesünder und nachhaltiger.

Langsames Abnehmen führt zum Erfolg

Viele Betroffene wünschen sich einen drastischen Verlust von Körpergewicht innerhalb kurzer Zeit. Erfolgsversprechender und aus medizinischer Sicht gesünder ist es aber, Gewicht langsam abzubauen. Ein Grund dafür ist, dass bei Adipositas Grad 2 häufig eine Fettleber vorliegt.

In den Fettzellen lagert der Körper Giftstoffe ab. Durch die Gewichtsabnahme nimmt die Leber ab, allerdings bedeutet das auch, dass die Giftstoffe freigesetzt werden. Die Folge ist, dass die Leber durch die anstehende Entgiftung extrem beansprucht wird. 

Gut zu wissen: Bei einer Gewichtsabnahme sollten Sie darauf achten, viel Wasser oder ungesüßten Tee zu trinken. Die Leber wird dadurch entlastet und Sie unterstützen Ihren Körper bei der Abnahme von Gewicht.

Auch für die Haut ist es wichtig, Übergewicht langsam abzubauen. Sie benötigt viel Zeit, um sich zurückzubilden.

Sie müssen jedoch damit rechnen, dass nach der Gewichtsreduktion bei sehr hohen Übergewicht Hautfalten zurückbleiben, die möglicherweise operativ entfernt werden müssen. 

Verhaltenstherapie: Richtiges Essen lernen

Zur Behandlung von Adipositas Grad 2 und der Gewichtsabnahme gehört eine Verhaltenstherapie. Der Grund ist, dass Sie Ihr Gewicht über eine lange Zeit durch ungesunde Essgewohnheiten und Verhaltensmuster aufgebaut haben.

Eine Verhaltenstherapie begleitet Sie bei der schwierigen Aufgabe, diese Gewohnheiten abzulegen. In der Therapie werden beispielsweise die folgenden Fragen geklärt: 

• In welchen Momenten greife ich zu ungesunden Lebensmitteln wie Süßigkeiten? 

Häufig wird Essen genutzt, um Stress zu reduzieren oder Trost zu finden. In einer Verhaltenstherapie lernen Sie, mit diesen Situationen umzugehen, ohne ungesund zu essen. 

• Wann hat meine Gewichtszunahme angefangen?

Zum Teil werden schwierige Situationen, durch die ungelöste Konflikte entstanden sind, als Auslöser für Übergewicht gesehen.

Diese Konflikte können schon in der Kindheit entstanden sein, aber auch ein Jobverlust oder andere fordernde Entwicklungsstufen können Auslöser sein. Möglicherweise lassen sich die Konflikte durch eine Verhaltenstherapie aufarbeiten. 

• Warum habe ich immer mehr zugenommen?

Sicher wissen Sie, dass Ihr Gewicht zu hoch ist. Für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme ist es jedoch wichtig, dass Sie motiviert sind und ein Ziel vor Augen haben. Durch die Verhaltenstherapie können Sie ein realistisches Ziel definieren. 

Bewegungstherapie bei Adipositas Grad 2

Neben einer gesunden Ernährung und einer Verhaltenstherapie ist körperliche Bewegung ein entscheidender Faktor auf dem Weg zu Gewichtsabnahme.

Durch Ihr hohes Körpergewicht sind Ihre Gelenke und Ihr Kreislauf stark belastet.

Die Bewegungstherapie sollte daher besonders gelenkschonend sein. Moderates Ausdauertraining ist für Sie besser geeignet als Krafttraining, da es weniger belastend für Ihre Gelenke ist. Für Betroffene mit Adipositas Grad 2 eignen sich die folgenden Sportarten: 

• Spazierengehen und langsames Walken
• Schwimmen
• Fahrradfahren
• Wassergymnastik

Wichtig ist auch, dass Sie körperliche Bewegung in Ihren Alltag integrieren. Gehen Sie einige Ihrer alltäglichen Strecken zu Fuß oder fahren Sie mit dem Rad, statt mit dem Auto oder dem Bus zu fahren.

Fazit 

Ihr Übergewicht hat mit der Adipositas Grad 2 eine Stufe erreicht, die Ihre Gesundheit gefährdet. Sie sollten daher handeln und es nicht weiter fortschreiten lassen. Die Gewichtsabnahme ist wichtig für Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit.

Machen Sie den ersten Schritt, indem Sie sich in ärztliche Behandlung begeben. Zahlreiche Angebote für Ernährungsberatung und angeleitete Sportkurse erleichtern Ihnen die Gewichtsabnahme.

Quellen

• https://www.fitundleicht.de/uebergewicht/adipositas/grad-2/