Adipositas Grad 1

Für viele Betroffene ist die Einteilung von Adipositas in unterschiedliche Grade ungewohnt. Die Übergänge vom Übergewicht zu Adipositas und zwischen den einzelnen Graden sind meist fließend.

In diesem Beitrag erfahren Sie, bei welchen Anzeichen Übergewicht als Adipositas Grad I eingeordnet wird und welche Unterschiede es zu anderen Formen des Übergewichts gibt.

Ab wann ist von Adipositas Grad I die Rede?

Adipositas Grad I wird auch leichte Adipositas genannt. In der Einteilung der Adipositas-Grade befinden wir uns also auf der ersten Stufe. Übergewicht und Adipositas werden anhand des Body-Mass-Index (BMI) bestimmt.

Von Adipositas Grad I sind Sie betroffen, wenn Sie einen BMI von 30 bis 34,9 haben.

Mit einem BMI von 30 bis 34,9 leben viele Betroffene mit deutlichen Einschränkungen im Alltag. Kurzatmigkeit und Herz-Kreislauf-Probleme beeinflussen häufig schon einfache Aktivitäten.

Außerdem bedeutet Adipositas Grad I für Sie ein erhöhtes Risiko für Folgeerkrankungen. Je weiter das Gewicht steigt, desto höher sind auch die gesundheitlichen Risiken, weswegen Sie nicht zögern sollten, weiteres Zunehmen zu verhindern und Ihr Gewicht zu reduzieren.

Übrigens: Ein BMI zwischen 25 und 29,9 spricht für Präadipositas. Präadipositas wird auch als Übergewicht bezeichnet und gilt als Vorstufe für Adipositas. Auch wenn Sie von Präadipositas betroffen sind, sollten Sie Ihr Gewicht reduzieren.

Warum wird Adipositas in unterschiedliche Grade eingeteilt?

Durch die Einteilung von Adipositas in ihre unterschiedlichen Grade können gesundheitliche Risiken besser eingeschätzt werden. Je nach Grad der Adipositas sind Sie unterschiedlichen gesundheitlichen Folgen ausgesetzt.

Aber auch die Behandlung von Adipositas fällt je nach Grad der Fettleibigkeit unterschiedlich aus. 

Folgeerkrankungen bei Adipositas Grad I

Die Adipositas Grad I erhöht das Risiko für diese Folgeerkrankungen leicht: 

• Bluthochdruck
• Diabetes Typ 2
• Herzinfarkt
• Schlaganfall

Alle aufgeführten Folgeerkrankungen hängen direkt mit dem hohen Gewicht und dem häufig damit verbundenen ungesunden Lebensstil zusammen.

Mediziner empfehlen somit auch bei leichter Adipositas dringend eine Gewichtsabnahme. Im Verlauf der Jahre wird eine Ernährungsumstellung immer schwieriger. Auch eine Bewegungstherapie ist mühsamer, je weiter das Gewicht steigt.

Das Essverhalten bei Adipositas Grad I

Adipositas hängt in den meisten Fällen stark mit der Ernährung und mangelnder Bewegung zusammen. Eine gelegentliche ungesunde Ernährung führt nicht alleine zu Fettleibigkeit.

Viele Betroffene haben ein gestörtes Essverhalten, bei dem sie Essen als Belohnung oder zum Trost einsetzen und kein Sättigungsgefühl spüren.

Bis es zu Adipositas Grad I kommt hat sich das Verhalten über viele Jahre verfestigt. 

Das Essen alleine ist nicht Auslöser für die Fettleibigkeit. Hinzu kommen zu wenig Bewegung und teilweise auch Wechselwirkungen mit begleitenden Erkrankungen.

Trotzdem können Sie Ihr Essverhalten ändern, um Gewicht abnehmen. Das Ziel ist, weniger Kalorien aufzunehmen als Sie verbrauchen, sodass eine negative Kalorienbilanz entsteht und die Kilos purzeln.

Dafür müssen Sie nicht hungern: Bei einer gesunden Ernährung verzichten Sie jedoch auf sehr fett- oder zuckerhaltige Lebensmittel. 

Die Behandlung von Adipositas Grad I zielt in erster Linie auf eine Gewichtsreduktion um etwa fünf bis zehn Prozent des Körpergewichts. Das reduzierte Gewicht soll dauerhaft gehalten werden, weshalb Sie Ihre Ernährung langfristig umstellen müssen.

Eine Kalorienreduzierung allein führt in der Regel nicht zum Erfolg. Die Ernährungsumstellung wird durch eine Bewegungstherapie begleitet. 

Bewegungstherapie bei Adipositas Grad I

Mit Adipositas Grad I haben Sie zwar starkes Übergewicht, Ihre Möglichkeiten zur Bewegung sind aber weniger einschränkt als bei einem höheren Adipositas-Grad.

Eine Gewichtsabnahme ist damit für Sie einfacher, da Sie die Diät mit körperlicher Bewegung effektiver gestalten können. 

Im Alltag können Sie mehr Bewegung dadurch integrieren, dass Sie häufiger zu Fuß gehen, statt mit dem Auto zu fahren oder regelmäßig Spaziergänge machen.

Ihre Gelenke müssen ein hohes Gewicht tragen, weswegen von Joggen abzuraten ist. Alternativen sind jedoch Walken oder angeleitete Ausdauerübungen in Sportstudios. 

Fazit

Aufgrund der gesundheitlichen Risiken, die durch Adipositas Grad I erhöht sind, sollten Sie dringend beginnen, Ihr Gewicht zu reduzieren.

Bei diesem leichten Grad der Adipositas ist eine Gewichtsreduktion noch vergleichsweise einfach.

Sie benötigen keine chirurgische Behandlung, sondern können Ihr Ziel mit einer Diät und mehr Bewegung erreichen. 

Das Ziel der Gewichtsabnahme ist einfacher zu erreichen, wenn Sie sich in ärztliche Behandlung begeben. Zusätzlich können Sie Ernährungsberatungen wahrnehmen und an Sportkursen teilnehmen. 

Tipp: Bei Sportkursen speziell für adipöse Menschen knüpfen Sie Kontakte mit weiteren Betroffenen, mit denen Sie sich austauschen können. 

Quellen

• https://www.adipositas-zentrum-muenchen.eu/allgemeines/kostenuebernahme.html
• https://www.fitundleicht.de/uebergewicht/adipositas/grad
• https://www.fitundleicht.de/uebergewicht/adipositas/grad-3/