Adipositas bei Kindern: Das müssen Sie jetzt tun

Kinder mit Adipositas sind einem hohen gesundheitlichen Risiko ausgesetzt. Zu den Spätfolgen gehören Asthma, Diabetes sowie Herz- und Knochenschäden.

Auch, wenn Ihr Kind momentan noch keine gesundheitlichen Probleme zeigt, sollten Sie schnellstmöglich handeln und dafür sorgen, dass Ihr Kind sein Gewicht reduziert.

Wahrscheinlich ist, dass Ihr Kind bereits heute unter Hänseleien von Mitschülern und Freunden leidet.

Ist mein Kind adipös?

Bei Erwachsenen wird Adipositas über den BMI bestimmt, wobei die Einteilung recht klar ist.

Als adipös gelten Erwachsene, deren BMI bei mindestens 30 liegt. Diese Einteilung ist bei Kindern und Jugendlichen aber schwieriger.

Bei Ihnen spielen das Geschlecht und das Alter eine größere Rolle. Die Arbeitsgemeinschaft für Adipositas im Kindes- und Jugendalter (AGA) hat eine Leitlinie [https://aga.adipositas-gesellschaft.de/fileadmin/PDF/Leitlinien/AGA_S2_Leitlinie.pdf] zur Diagnostik und Behandlung von Adipositas bei Kindern entworfen. Dort gelten unterschiedliche Richtwerte:

• Kinder zwischen drei und sieben Jahren gelten ab einem BMI von 19 bis 20 als adipös.
• Elfjährige Kinder werden ab einem BMI von 24 als adipös eingeschätzt. 
• 16-Jährige gelten ab einem BMI von etwa 28 als adipös. 

Weil die übermäßigen Fettmassen Ihres Kindes äußerlich sichtbar sind, wird Adipositas bei Kindern und Jugendlichen meist über eine Blickdiagnose festgestellt.

Ihr Kind sollte schnellstmöglich behandelt werden, wenn es übergewichtig oder adipös ist. 

Gut zu wissen: Als Faustregel für das gesunde Maximalgewicht von Kindern gilt: Körpergröße in Zentimetern minus 100. Ist Ihr Kind 140 Zentimeter groß, sollte es also nicht mehr als 40 Kilogramm wiegen.

Adipöse Kinder: Die ganze Familie muss mitziehen

Ausschlaggebend für den Abnehmerfolg Ihres Kindes ist, dass die ganze Familie mitzieht. Somit vermeiden Sie, dass sich Ihr Kind als Außenseiter fühlt.

Das betroffene Kind, Geschwister, Eltern und andere nahestehende Personen müssen die gleichen Regeln befolgen. Eine strenge Diät sollten übergewichtige Kinder nicht machen.

Vielmehr sollen eine gesunde Ernährung und viel Bewegung dafür sorgen, dass das Kind aus dem Übergewicht herauswächst. 

Viel Bewegung für adipöse Kinder

Als Familie können Sie viel dafür tun, dass Ihr übergewichtiges Kind viel Bewegung bekommt. Das Positive daran: Sie verbringen viel Zeit gemeinsam und haben Spaß an sportlichen Ausflügen.

Je nach Alter und Interessen Ihres Kindes schnappen Sie sich Fußball, Springseil, Fahrrad oder Roller.

Dabei vergessen alle Familienmitglieder schnell, dass es um Gewichtsreduktion geht.

Auch ein Spaziergang auf Sinnespfaden im Wald oder ein Ausflug ins Schwimmbad bieten jede Menge Möglichkeiten zur Bewegung. 

Auf gesunde Ernährung bei Kindern achten

Ernährung lernen Kinder schon im jungen Alter. Überall locken süße Versuchungen, die Ihrem Kind jedoch zum Verhängnis werden können.

Vermeiden Sie fett- und zuckerhaltige Lebensmittel wo immer es geht. Natürlich darf Ihr Kind zu besonderen Anlässen ein Stück Kuchen essen, gesunde Lebensmittel sollten dennoch im Vordergrund stehen. Statt süßen Snacks bieten Sie Obst und Gemüse an. 

Kalorienarm trinken

In zuckerhaltigen Getränken lauern wahre Kalorienbomben. Dazu gehören nicht nur Limonaden. Auch Fruchtsäfte enthalten viel Zucker und sollten nur in kleinen Mengen getrunken werden.

Für Ihr Kind sind Wasser, ungesüßte Tees und hin und wieder selbstgemixte Saftschorlen wesentlich gesünder. 

Langeweile bekämpfen gegen Übergewicht bei Kindern

Möglicherweise kennen Sie es von sich selbst: Essen passiert häufig vor Langeweile – das gilt auch für Kinder. Statt vor dem Fernseher oder vor der Spielkonsole aus Langeweile Snacks zu essen, solltest du für eine spannendere Freizeitgestaltung deines Kindes sorgen.

Im Sportverein lernt es Kinder aus der Nachbarschaft kennen und denkt beim Turnen, Fußballspielen, Tanzen oder Reiten garantiert nicht an Kekse. 

Fazit: Seien Sie ehrlich zu sich selber

Ist Ihr Kind zu dick, müssen Sie sich eingestehen, als Eltern Fehler gemacht zu haben. Ihr Kind hat sich zu wenig bewegt oder zu ungesund gegessen – und dafür tragen Sie die Schuld.

Reagieren Sie sofort, um die Folgen des Übergewichts für Ihr Kind aufzuhalten.

Ihr dickes Kind muss nicht nur mit Spott und Hänseleien umgehen, sondern wird ernsthafte gesundheitliche Folgen ertragen müssen, wenn Sie nicht schnell handeln.

Ihr Kinderarzt berät Sie zu gesunder Ernährung und kann Ihnen Tipps für Abnehm-Programme speziell für Kinder in Ihrer Region geben. 

Quellen

• https://www.welt.de/gesundheit/article117131516/Was-Eltern-gegen-Uebergewicht-der-Kinder-tun-koennen.html
• https://www.kinderaerzte-im-netz.de/krankheiten/uebergewicht-fettsuchtadipositas/diagnose/
• https://aga.adipositas-gesellschaft.de/fileadmin/PDF/Leitlinien/AGA_S2_Leitlinie.pdf
• https://www.mibaby.de/Magazin/blog/hilfe-mein-kind-ist-zu-dick-5-tipps-wie-du-uebergewicht-bei-deinem-kind-vermeidest